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健康生活小常识教你怎么样好自己的身体?

健康生活小常识教你怎么样好自己的身体?  主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果…

原标题:健康生活小常识教你怎么样好自己的身体?

  主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

  全世界最不好的五种习惯里面,第一个不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。

  营养过剩了一样中毒。你记住,一天吃东西有的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

  所以人不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒,尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。过多了以后身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。

  喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降,因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,这叫安全量。

  在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。

  必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二,要教育好子女;第三,要处理好婆媳关系;第四,这条尤其重要,夫妻恩爱,这是核心。

  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。要做到:的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

  请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占70%—80%,动物性的东西只能占20%—30%。

  红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家。为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果。他们把所有蔬菜做了筛选,选出了20种抗癌蔬菜,红薯是第一种。

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