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五招护好“心” 健康过大年

五招护好“心” 健康过大年  每逢佳节,心脑血管事件的发病率总有所上升…

原标题:五招护好“心” 健康过大年

  每逢佳节,心脑血管事件的发病率总有所上升。大家在开心过年的同时应谨记劳逸结合,避免风寒,调畅情志,饮食有节,高血压人群应按时服药,控制好血压。做足防治功夫,健康欢度吉祥年!

  广州中医药大学第一附属医院院长冼绍祥教授提醒,每逢佳节,心脑血管事件的发病率总有所上升。如何避免心血管意外?他一一支招如下——

  我国讲究饮食文化,逢年过节,吃喝是重要主题之一。现在物质条件好,美酒佳肴琳琅满目,亲友欢聚,一开心吃撑了、喝高了是常有的事,喝到兴起,有些人甚至不醉不归。

  “饮食是维持人体生长、发育,完成各种生理活能、生命和健康的基本条件。”冼绍祥院长指出,如若饮食失宜(包括饥饱无度、饮食不洁、偏食等),除了可使脾胃运化功能失常,引起消化机能障碍,还能生热、酿湿、聚痰,埋下种种隐患,成为心血管疾病发生和发展的一个重要原因。

  “因此,饮食贵在有节,即要定量和定时。”他提醒,即使是过节,也不宜极饥而食,而且食不可过饱;不宜极渴而饮,饮不可过多。以免饮食过多内生积聚,渴饮过多聚湿生痰。而心血管患者更要注意合理膳食,少食煎炸、辛辣等高热量、高脂肪食物,并少饮酒、不贪杯,每日摄入酒精量男性25克,女性15克。

  “劳逸失调是许多疾病的重要病因之一。”冼绍祥院长从中医的角度解释说,“劳则气耗”“逸则气滞”,过度劳累或过度安逸,都可能诱发或加重疾病进展。

  过劳包括劳力过度、劳神过度等,都可能不同程度地损伤脏腑功能。而过逸则使人体气血运行不畅,筋骨柔脆,脾胃呆滞,体弱神倦。每逢春节期间,不少人因大扫除、走亲访友和参加各种娱乐活动,好几天处于紧张忙碌的状态,易致过劳;也有的人爱宅在家中,睡到日上三竿,足不出户,缺乏运动,过度安逸,整个人无精打采。

  “这两个极端往往易导致血压波动,可诱发心绞痛发作甚至急性心梗或各种心律失常、加重心衰病情进展。”因此,冼绍祥院长提醒,无论是否具有心血管疾病,均应根据自身健康状况,劳逸结合。过度劳累者,应注意休息,睡眠时间以消除疲劳,恢复精力;而过度安逸者则可适当增加一些有趣又有益健康的体育锻炼,以助气血流通,调和脏腑功能,增强体质。

  春节期间,亲朋好友重逢,促膝谈心,情绪容易激动。冼绍祥院长说,喜、怒、悲、忧、思、恐、惊这七种情志是人对事物的不同反映,在正常的生理范围内,一般不会使人致病。但是当突然强烈或持久的情绪刺激超过人体本身的正常生理范围时,可致人体气机紊乱,脏腑气血失调,进而导致疾病的发生。

  “怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。”冼绍祥院长引述《内经》,从中医的角度解释说,七情生于五脏,七情太过可伤及五脏,如过喜伤心、过怒伤肝、过思伤脾、悲忧伤肺,恐惊伤肾。许多种心血管疾病的病位不仅在心,还与肝、脾、肺、肾密切相关。因此,喜、怒等情志太过强烈时,易致高血压患者血压骤升,冠心病患者易诱使心绞痛发作甚至心梗等。

  “所以,节日期间应当注意保持情绪稳定,心情舒畅,避免大悲大喜。”他再三提醒,特别是心血管病患者更应避免刺激性较高的娱乐活动,如玩过山车、打麻将、看剧情刺激的电影等。

  阳历3月~5月为春季,12月~来年2月为冬季。冼绍祥院长说,中医认为风是春令的主气,寒为冬季的主气,风气、寒气太过或不及,或非其时而有其气,以及气候变化过于急骤(比如骤寒暴暖),超过了一定的限度,则变生为疾病。

  冼绍祥院长分析说,春节恰好处于冬春交际,易感受风寒。流行病学调查也春节前后,由于此时气候温差变化大,返乡或外出旅游人员剧增,场所空气流通较差以及人群之间密切接触等因素,可导致流感、上呼吸道感染、肺部感染等病发病率增加。

  “这些感染同样是高血压、心衰等心血管疾病患者病情加重的重要因素。”所以,冼绍祥院长节日期间走亲访友时,应注意保暖,避免冷热交替,给风寒病邪以可乘之机。另外还要尽量减少去人群密集的场所,家中也应注意通风换气,避免与感冒患者接触等。

  节日期间,亲友迎来送往,由于忙碌和生活节奏的改变,有不少心血管病患者可能忘记服药或定期复诊,易使病情控制不稳定,疗效大打折扣。

  冼绍祥院长提醒,高血压患者长期服用降压药,过节期间如果突然停药,可导致血压骤升,出现头晕、头痛等不适症状,严重的还可能导致脑梗塞、脑出血等高血压急症。而冠心病患者漏服硝酸酯类药物则可引起冠状动脉痉挛,诱发心绞痛。

  因此,他心血管疾病患者过节也要备足备全药物,按时按量如常服药。病情相对稳定的患者,也莫忘定期复诊,监测病情变化,在医生的指导下根据病情调整用药。如果怕忘了服药,可使用电子设备设置提醒,避免漏服。万一漏服,也应及时补救。一旦发生血压骤升或心绞痛时, 应立即使用急救药,若不能缓解,则需尽快送医院救治。

  名医冼绍祥:广州中医药大学第一附属医院院长,教授,主任医师,博导,广东省名中医,享受国务院特殊津贴,广东省丁颖科技获得者。

  西班牙国立心血管研究中心最近公布了一项新研究,睡眠不足6小时或夜间多次醒来,与无临床症状的动脉粥样硬化风险增加有关,若其发展,逐渐变硬变窄的动脉就会引发严重心脑血管事件。

  当你从睡梦中苏醒,起床、吃饭、锻炼,开始一天的生活时,可能在不知不觉中错误,有些错误对高血压患者而言,可能诱发心脑血管事件。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。

  一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能生命。尤其是入伏后的“桑拿天”,由于空气中湿度增高,含氧量降低,患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

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  广州中医药大学第一附属医院院长冼绍祥教授提醒,每逢佳节,心脑血管事件的发病率总有所上升。

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  • 编辑:李惠利
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