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健康生活方式能预防老年记忆障碍

  我们都知道,人到老了以后,那么这个技能你肯定会在慢慢的下降,可能有很多人出现一些老花眼,或者是一些其他的一些疾病的,那么健康的生活方式才可以选择去,预防一些老年人出现一些激励档案,到底应该怎么做才可以帮助老年人的记忆力更好,而且不再出现一些记忆力下降的问题。

  一项研究表明,包括运动、脑力训练和健康饮食在内的健康生活方式,可以增进大脑健康,并预防老年记忆障碍。

  据《新闻》11日报道,这项研究由东大学老年流行病学教授米拉基维佩尔托领导的研究团队进行,是健康与福利研究所研究项目的一部分。

  共有1262名60岁以上、存在记忆障碍风险的老年人参加了这项研究。研究人员对其中一半受试者实施了该研究团队研发的强化生活方式指导,包括特定食谱、运动、脑力训练以及心血管病风险管理等。作为对照组,另一半受试者则接受标准生活方式的指导。

  经过两年时间,两组受试者的健康状况呈现出明显区别。基维佩尔托在接受《新闻》采访时说,接受强化生活方式指导的受试者感觉生活质量有所提升,他们患其他疾病的风险也显著下降。

  基维佩尔托说,老年记忆障碍形势相当严峻,已成为一种全球性挑战。阿尔茨海默病是其中最常见的一种,不仅导致患者本人痛苦,对家庭和社会也是一种沉重的负担。

  基维佩尔托,为预防老年记忆障碍,身体锻炼应包括有氧运动和肌肉;脑力训练应包括阅读、填字游戏、下棋及学习外语等;饮食应清淡且多样化,多吃蔬菜水果和鱼类,少吃红肉。另外,积极参与社交活动也是提高记忆力的一种重要方式,“因为孤独是许多身心健康问题的源头”。

  其实人到老了以后,大家还是应该要多注意,就应该要多动脑,或者是多看电视,或者是多玩一些智能的手机,因为这些想法才可以更好的,去锻炼自己的大脑,而且肯定不在让自己出现一些记忆力障碍的,或者是多吃一些核桃,或者是一些花生米之类的,都可以更好的去帮助老年人的大脑,更加健康的。

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