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女性柔软身体要练的三式瑜伽让你开胯开背缓解僵硬

  可能很多人会想身体柔软和身体僵硬有什么区别吗?当然有区别,身体的“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志,也决定了一个人的“身体年龄”。有些已经70多岁的老人,身体柔软有弹性,走起来也是摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而一些才二十多岁的年轻人,走起来则是四肢僵硬,还经常弯腰,没有年轻人的活力。所以,女性身体要柔软就练练这三式瑜伽,让你开胯开背,缓解僵硬!

  指南针三式用于拉伸胯部肌肉。首先向右侧倾斜躺在地面,弯曲双腿,右手撑头,手肘与大臂撑地,左手抓住左脚,左腿向上伸直。接着,拉左腿靠近身体,左膝盖外侧来到肩膀处,右手抓住左脚趾,左手抓住右脚掌。之后,右膝盖支撑地面,大腿与右侧腰躯、臀部向上抬离地面。最后,头部扭向左上方,眼睛看向天花板。在经过20秒后,还原自然侧躺姿势,换另一侧重复。

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