和记娱乐h88官网_www.h88.com_和记娱乐h88

您的位置首页  湖南生活  文化

湖南人的习惯要改改了(健康管理大观)

湖南人的习惯要改改了(健康管理大观)  由中国科学院大学和昆明科技大学等科研机构联合发布的“中国心血管病死亡地图”显示,湖南省脑血管病、冠心病、高血压死亡率在全国都排前四位,心脑血管疾病严重,慢病防治刻不容缓…

原标题:湖南人的习惯要改改了(健康管理大观)

  由中国科学院大学和昆明科技大学等科研机构联合发布的“中国心血管病死亡地图”显示,湖南省脑血管病、冠心病、高血压死亡率在全国都排前四位,心脑血管疾病严重,慢病防治刻不容缓。

  过去,我国高血压患病率北方高于南方,主要原因就是北方人吃得太咸、太油腻。湘菜口味也很重,盐多、油多、调味料多。湖南每天人均盐摄入量可达10克,远超中国营养学会推荐的6克和世界卫生组织推荐的5克。姜盐豆子茶、擂茶等湖南特色食品也是含盐大户。湖南人还喜欢吃大鱼大肉,尤其是盐油并重的腊肉、腊肠。油脂摄入过多是冠状动脉粥样硬化的诱因之一。另外,湖南人喜食辣,辣椒素会使循环血量剧增、心跳加快、心动过速,加重原有的心脑血管疾病。短期内大量吃辣,还可能导致急性心力衰竭等。

  管住嘴,对湖南人来说更为重要,饮食注意“两少”。一是少盐,做菜时如果放了盐,就不要再用味精、酱油等。尽量少吃腊肉、酱板鸭等腌制食物。环洞庭湖区域的益阳、常德和岳阳地区居民爱喝姜盐茶,最好少喝,如果非要喝,尽量少放或不放盐。二是少肉,少吃动物性食物是解决糖尿病、冠心病的核心。如果已经患有冠心病,食用动物性食物和植物性食物的比例为1:9,普通人不要超过1.5:8.5。

  湖南是香烟大省,许多人很小的时候就成了烟民。湖南省卫生和计划生育委员会的数据显示,2014年,全省8.2%的初中生在使用烟草制品,高于全国平均水平。另外,湖南人在酒桌上的豪爽不亚于北方人,烟酒都是心脑血管疾病的因素。爱嚼槟榔也是湖南人的一大特点。嚼槟榔会加快心率,增加心肌耗氧量,使血压升高。

  湖南人戒烟限酒,尽量不吃或少吃槟榔。可用喝茶替代上述坏习惯,特别是湖南的绿茶和黑茶都十分有益健康。

  湖南人号称“南方的北方人”,敢为天下先,个性刚烈,性格急躁。紧张、焦虑等情绪会刺激儿茶酚胺的分泌,导致血压和心率升高,促进血栓形成,诱发心梗。由于性格豪爽,加气炎热,湖南人的夜生活很丰富,聚在一起吃夜宵、喝酒常常到深夜,对心血管的影响很大。

  性子急的湖南人经常提醒自己,遇事要和缓,别跟他人怄气,不要过于追求完美,身体健康最重要。如果想发脾气,不妨:“为了身体,我不生气”。

和记娱乐h88

  兰渝铁兰夏段(东至夏官营)段于6月28日6时顺利开通,标志着欧亚桥与渝新欧大通道交汇枢纽被彻底打通。据悉,在东至夏官营段开通运营之前,兰渝铁枢纽、重庆枢纽、南充至高兴单线、渭沱至重庆北正线已顺利开通运营。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐